Ottimizza la tua salute con l'esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico regolare ha numerosi benefici sia per la salute fisica che mentale. Può aiutare a prevenire malattie croniche come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. L’esercizio fisico migliora anche la salute cardiovascolare, rafforza i muscoli e le ossa e migliora la flessibilità e l’equilibrio. Oltre ai benefici fisici, è stato dimostrato che l’esercizio riduce i sintomi di depressione e ansia, migliora l’umore e aumenta il benessere mentale generale. L’esercizio fisico regolare può anche aiutare con la gestione del peso, migliorare la qualità del sonno e aumentare i livelli di energia. Si consiglia di impegnarsi in almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata o 75 minuti di esercizio fisico di intensità vigorosa a settimana per ottenere benefici per la salute ottimali.